時(shí)序已過(guò)秋分，天氣漸涼，十一“小長(zhǎng)假”如約而至。會(huì)有很多朋友選擇在這時(shí)帶上家人去他鄉(xiāng)呼吸新鮮空氣，看秀麗的山水，青蔥的樹(shù)木和山野的花草。平時(shí)大家工作忙碌，很少有時(shí)間去看看自己夢(mèng)中的蒼山洱海，那么如果時(shí)間允許，你何不去看詩(shī)和遠(yuǎn)方？但是當(dāng)你沐浴在陽(yáng)光下，呼吸著新鮮空氣的同時(shí)，也不要忘了給你的健康做做功課。作為一名為您的健康保駕護(hù)航的護(hù)理人員，把一些小常識(shí)帶給您，希望能為您的出行帶來(lái)一些幫助。

當(dāng)下又到了感冒的多發(fā)動(dòng)，這些對(duì)預(yù)防感冒有很大的幫助。那么最重要的一點(diǎn)就是旅途中的營(yíng)養(yǎng)均衡問(wèn)題，旅游中人的體力消耗很大，飲食上應(yīng)以清淡為佳，少食辛辣油膩的食物。特別是在疲勞的情況下，應(yīng)吃一些清淡、稀軟易消化的食物，及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。還應(yīng)該食用一些高維生素和高能量的蔬菜和水果，例如土豆、香菇、胡蘿卜、葡萄、蘋(píng)果等，這些蔬果能為您的身體儲(chǔ)備更多的能量，也能夠更好的使您克服旅途中出現(xiàn)的不良反應(yīng)，使旅途更加的輕松愉快！

你的小藥包帶好了嗎？外出旅游的過(guò)程中，因?yàn)榈搅四吧沫h(huán)境，加上舟車勞頓，體質(zhì)稍差的人肯定會(huì)有部分不適感。還有一些旅行的時(shí)候難免出現(xiàn)的意外情況，如擦傷、崴腳等，這就需要大家事先將一些常用藥品放在隨身的小藥包里，以備不時(shí)之需。1.抗生素類2.抗病毒類3.抗過(guò)敏藥物4.退熱、止痛藥5.跌打損傷外用藥6.防止暈車、暈船藥（僅供參考）但是在遇到復(fù)雜情況時(shí)，一定不要隨便用藥，并及時(shí)就醫(yī)。您準(zhǔn)備好了嗎？

祖國(guó)美、山河美、金色的十月更美。如果您已經(jīng)做好了這些準(zhǔn)備，那么去旅行吧。去欣賞每一處的風(fēng)景，享受那一刻的感覺(jué)，因?yàn)闀r(shí)間不會(huì)停止，當(dāng)你回憶起來(lái)，那段日子仿佛是從別人的生活里借來(lái)的歲月，像一枚鐘，掛在記憶里，溫暖發(fā)亮！

本文編輯：腎內(nèi)神內(nèi)二 李惠