曬太陽是日常生活中最常見的一件事情了，但是很多人為了避免曬黑不喜歡曬太陽，更是把自己在夏天裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，恨不得只露倆眼睛。

    但是他們不知道的是，其實(shí)每天曬太陽對身體是非常有好處的，今天就來跟大家介紹每天曬太陽對身今天就來跟大家介紹每天曬太陽對身體的益處。每天曬太陽有助于幫助促進(jìn)人體內(nèi)的甲狀腺素，腎上腺素以及色素的分泌幫助改善情緒低落，預(yù)防抑郁癥。

    1.曬太陽時做做深呼吸

    充足的陽光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。建議每天抽出半小時到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

    2.一周曬太陽別少于40分鐘

    一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

    3.特殊人群有講究

    一般來說，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人群鈣的需求量較多，曬太陽更需要講究。

    孕婦：孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少于1個小時，不能因?yàn)樯眢w行動不便就整日待在室內(nèi)。

    兒童：兒童發(fā)育需大量的鈣，從兩個月起，只要天氣允許，就應(yīng)該每天到戶外曬太陽，每天15~30分鐘為宜。

    老年人：老年人同樣是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)人群?？稍谏衔?/span>9點(diǎn)以前和下午4點(diǎn)以后曬太陽，可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，避免在戶外睡著著涼。