腸胃不好怎么調(diào)理？現(xiàn)在的生活節(jié)奏非常的快，我們一些人為了學(xué)習(xí)和工作沒日沒夜，好多人的胃都處于亞健康狀態(tài)，為了胃的健康，就讓我們看看保護(hù)胃的小秘訣吧！

1.放松心情

不少胃部疾病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)，煩惱或憤怒，這些不良情緒會影響胃的分泌、消化等功能，建議用運(yùn)動、瑜伽、按摩、深呼吸等方式解除緊繃的情緒。

2.按時吃飯

功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在忙碌的白領(lǐng)中日趨升高。胃是一個嚴(yán)格遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中存在高峰和低谷，無意間的饑一頓飽一頓，胃酸和胃蛋白酶沒有食物的中和，就會消化胃粘膜本身，對胃黏膜造成傷害。

3.細(xì)嚼慢咽是不變的真理

食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，才能增加唾液的分泌，仔細(xì)咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物更容易通過食道進(jìn)入胃部。

4.晚餐吃少

很多人都是早晨起來時間太趕就不吃或匆匆忙忙吃一點(diǎn)，中午隨便吃一些，每天晚上大吃大喝，睡覺之前來點(diǎn)宵夜，什么樣的消化系統(tǒng)都會被這樣的飲食習(xí)慣破壞了。

5.適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

6.溫度適宜、少吃寒性的食物

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發(fā)胃病。一般人都對在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性瓜果，長期的空調(diào)環(huán)境也會使胃部受寒，從而影響腸胃功能。

7.注意

無論從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負(fù)荷的工作會導(dǎo)致疲勞多度，這不但會使機(jī)體抵抗力下降，還會使胃黏膜的保護(hù)作用削弱，使內(nèi)分泌失調(diào)，胃酸過多，粘液減少是胃黏膜受到損害。

8.合理用藥

很多藥物都會損傷胃黏膜，服用藥物應(yīng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用胃黏膜保護(hù)劑。

腸胃患者小提醒：腸胃不好的體質(zhì)不會很好，免疫力自然降低，幽門螺桿菌感染率升高，自然產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象。