為了防止新型冠狀病毒蔓延，會采取相應(yīng)的應(yīng)對措施，會有城市、村莊被封閉，群體活動被禁止，假期被延長……公眾的心理和行為也發(fā)生了很多變化，如焦慮、恐懼、抑郁等。在這個特殊的時期，疫情不但威脅著我們的身體健康，也使我們心理處于焦慮之中。那么面對疫情，如何應(yīng)對負(fù)性情緒、如何進(jìn)行心理調(diào)試呢？下面給大家科普一些方法.

1、 接納疫情現(xiàn)實，接納負(fù)性情緒：疫情當(dāng)前任何人都可能出現(xiàn)負(fù)性情緒，要理解和接納自己這樣的狀態(tài)，告訴自己這是面對不正常情景的正常反應(yīng)，也要理解它們可能會持續(xù)一段時間，但程度會逐漸減輕。適度的焦慮可以提高我們的警覺水平，提高人們的適應(yīng)和應(yīng)對能力，是一種保護(hù)性反應(yīng)。

2、 適度獲取信息，優(yōu)化應(yīng)對方式：疫情牽動著我們的心，了解疫情變化能使我們在一定程度獲得掌控感。建議通過官方發(fā)布的消息，了解本次疫情、防控知識等相關(guān)信息。

3、 規(guī)律生活作息，增強(qiáng)心理免疫：保證正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的的鍛煉方式，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保護(hù)和增強(qiáng)免疫力。安排好生活內(nèi)容，有計劃的做一些讓自己感到愉悅的事情，豐富且規(guī)律的生活能提高我們心理免疫力。

4、 用好社會支持，做好人文關(guān)懷：緩解釋放情緒最有效的方法就是溝通交流，多與家人朋友交流，舒緩不良情緒，也要幫助家人朋友梳理不良情緒，做到自助與助人，傾訴可以在一定程度上緩解焦慮。

5、 關(guān)注自己和家人的情緒，如果負(fù)性情緒持續(xù)時間比較長，影響到正常生活、學(xué)習(xí)或工作，自己無法解決，應(yīng)及時尋求精神科醫(yī)生、心理治療師、心理咨詢師等專業(yè)人員指導(dǎo)。

    疫情防控成效來之不易，讓我們攜手并進(jìn)、守望相助，從點滴做起，從你我做起，保護(hù)好自己，呵護(hù)好家人，守護(hù)好家園！中國加油！